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人过60,命里有5个“坎”,别让“重阳”藏“杀机”

重阳节一年到头都要庆祝,今天又要庆祝了。

今天是中国传统的重阳节。

这也是国庆节的最后一天。

在这个假期,我们再次面临分离。

大多数离家的旅行者满载而归。

我们能留给老年人的只是一些健康的建议。

01

小心不要“摔倒”

如果你这么说,你可能不相信。三分之一的老人已经倒下了。

一些数据显示,65-80岁和80岁以上的人的年下降率分别为30%和50%。

北京老年医学研究所前所长高方堃教授说:“要避免这种风险,至少应该考虑两个方面。”

首先,补钙可以增强肌肉和骨骼,预防骨质疏松症。例如,当喝更多的牛奶时,老年人,尤其是女性,可以补充一些钙。

第二,老年人客厅的布局应消除房间中的各种不安全因素。地面应防滑,室内通道应尽量不堆放杂物。最好在浴室或过道里安装适合老年人的扶手。

02

小心不要“阻塞”

交通堵塞令人不安,人们被堵塞,人们生病了。对老年人来说,最难阻挡的是消化道和心脏。

1消化道不应堵塞

对于消化功能下降的老年人来说,黏黏的食物是最大的禁忌。

这些食物“入口容易消化”,从胃部不适到胃粘膜出血,甚至肠梗阻。

因此,老年人最好不要吃油腻的食物,而是想吃的时候停止吃。

此外,老年人应该多吃粗纤维食物,多喝水,做腹部运动来预防便秘。

这种情绪是无法阻挡的

老人堵塞了他的心脏,引起了更多的麻烦。不管你是因为不开心还是偷偷生闷气而发脾气,这对你的健康都没有好处。

尤其是老年人有更多的消极情绪,如孤独和自卑,因此身体疲劳的问题更加突出。

为了避免老年人的不良情绪,孩子应该记得要关心和细心,老年人自己也应该学会适应。

03

小心不要“孤单”

年轻人通常喜欢独自住在一个房间里的自由,而老年人最害怕独自住在一个房间里的孤独。

老年人的孤独源于他们在各个领域能力下降所造成的不安全感。

没有人说话,没有人照顾,“走出去锁,走进去灯”的生活,带来身心两方面的伤害。

因此,除了老年人有意识地与社会接触之外,年轻人应该“经常回家看看”。

当然,年轻人没有必要带礼物回家。和他们的长辈谈话才是严肃的。谈论过去,提醒老年人他们强壮而年轻的状态,这非常有助于帮助他们重拾信心,激发乐观情绪。

04

生病时不要“耽搁”。

这在老年人中更常见,如感冒小拖成重症肺炎也很常见。

老年人免疫力、适应性和自我调节能力差。因此,一旦你感冒了,感冒了,如果治疗不及时,很容易变成呼吸道感染,危及你的生命。

更麻烦的是,在老年人被病原体感染和发炎后,他们的临床症状通常是非典型的,并且他们经常遭受精神倦怠。很难引起人们的注意和关注,这种情况会延误病情,并不时导致小病变成重病。

05

药物不能“泄露”

患有心脑血管疾病是大多数老年人不得不面对的问题。

世界卫生组织的数据显示,中国每年死于心脑血管疾病的人数超过300万,其中错过检查、错过药物和错过治疗是主要原因。

我们应该知道,预防心脑血管疾病的关键是寻求“稳定性”,即不能错过用药,不能错过监测,不能错过病情调整和治疗的及时随访。

只要上述前提得到保证,即使你偶尔发脾气,担心一次也不会造成特别严重的后果。

这些老人爬不高!

不适合爬山的老人不妨试着“长时间仰天”。

从医疗保健的角度来看,经常吹口哨是一个很好的益气运动处方。

长啸能理气、怒、运、养。坚持不懈可以强身健体,尤其是对气虚体弱的老年人,具有保健养生的功效。

秋天又高又脆时,空气清新,适合早晨吹口哨。有点感冒和流感的不适,嚎叫了几次才吐出几口痰,有时还没药自愈。

大喊大叫的时候,人们应该仰起双臂放松,这样他就可以全力提高声音,尽可能长时间伸展身体,这样他就可以吐出污浊的空气。

上午9-11点和下午2-4点是中老年人锻炼的最佳时间。

这时,温度逐渐升高,逆流层现象消失,沉积在空气底层的有害气体逐渐扩散,空气更加洁净。

选择荒野、森林、河边和人口稀少的郊区公园,让你的双臂咆哮一会儿,喊出你五脏六腑的浊气。

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