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牛奶到底能不能空腹时食用?别再吃错了!

空腹喝牛奶不能一概而论。牛奶的营养优势在于它含有高质量的蛋白质以及少量的糖、维生素、矿物质等。正常饮食一顿饭首先应该有足够的主食或糖来满足人体的各种能量需求,而牛奶可以起到蛋白质的作用。如果一餐中没有主食和糖,蛋白质就会被适当分解,这是空腹喝牛奶的风险,所以最好不要空腹喝牛奶,可以搭配饼干或其他主食。然而,在某些情况下空腹喝牛奶没有问题。牛奶中少量的糖也能提供人体所需的能量。

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